Émotions positives I Sérénité Apaiser son mental Faites une pause courte et efficace pour réduire le stress et restaurer l'efficacité. Niveau de difficulté Facile Durée 5 minutes Manuel Ainsi fonctionne cet outil Objectif: Réduire le stress, favoriser la détente et la sérénité Ne pas utiliser si … ... l’ambiance est très tendue, la sécurité interpersonnelle est faible, l’ouverture d’esprit est inexistante au sein de l’équipe. Guide pas à pas: La «respiration carrée» aide à calmer les battements de coeur accélérés et l’augmentation de la pression artérielle en situation de stress. 3 secondes d’inspiration Retenir sa respiration pendant 3 secondes sans effort Expirer pendant 3 secondes Retenir sa respiration pendant 3 secondes Reprendre depuis le début Présentez l’exercice à votre équipe et réalisez-le ensemble aujourd’hui Vous voulez aller encore plus loin? Initiez vos réunions / rendez-vous par un petit exercice de sérénité, consistant, par exemple, à faire 1 minute de silence, à effectuer cinq respirations profondes en se concentrant sur une longue expiration, puis à faire une courte pause pour se demander intérieurement «Comment vais-je en ce moment? Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi durant cette réunion / ce rendez-vous?», ou encore pour évacuer mentalement tout ce qui n’est pas important dans l’instant présent. Share Tweet LinkedIn E-Mail Téléchargements Manuel (PDF)
