Emozioni positive I Serenità Fuori tutto Faccia una breve ed efficace pausa per respirare, alleviare lo stress e ripristinare le capacità di lavorare. Livello di difficoltà Facile Durata 5 minuti. Istruzioni Funzionamento del tool Obiettivo: Ridurre lo stress, favorire il rilassamento e la serenità. Non utilizzare se ... ... l’atmosfera nel team è molto tesa, c’è poca sicurezza interpersonale, non c’è nessuna apertura nel team. Istruzioni passo per passo: La «respirazione quadrata» aiuta a calmare il battito cardiaco accelerato e l’aumento della pressione sanguigna in situazioni di stress. Inspirare per 3 secondi, trattenere il respiro per 3 secondi, senza sforzo, espirare per 3 secondi, trattenere il respiro per 3 secondi, ricominciare, presenti l’esercizio nel team e fatelo insieme oggi. Vuole fare qualcosa in più? Inizi ogni riunione / appuntamento con un piccolo esercizio di rilassamento, per es . 1 minuto di silenzio, 5 respiri profondi concentrandosi su una lunga espirazione, facendo una breve pausa e chiedendosi mentalmente «Come sto? Cosa è davvero importante per me in questa riunione / appuntamento?» oppure lasciando mentalmente fuori dalla porta ciò che non è importante in questo momento. Share Tweet LinkedIn E-Mail Download Istruzioni (PDF)
