Positive Emotionen I Gelassenheit Raus aus dem Kopf Mache eine kurze, effektive Atempause zum Abbau von Stress und Wiederherstellen der Leistungsfähigkeit. Schwierigkeitsgrad Leicht Dauer 5 Minuten Anleitung So funktioniert dieses Tool Ziel: Stress abbauen, Entspannung und Gelassenheit fördern Nicht verwenden, wenn … … die Stimmung im Team stark angespannt ist, geringe zwischenmenschliche Sicherheit, keine Offenheit im Team besteht. Schritt-für-Schritt-Anleitung: Die «Quadrat-Atmung» hilft, den in Stresssituationen beschleunigten Herzschlag und erhöhten Blutdruck zu beruhigen. 3 Sekunden Einatmen 3 Sekunden ohne Anstrengung den Atem anhalten 3 Sekunden ausatmen 3 Sekunden den Atem anhalten Von vorn beginnen Stelle deinem Team die Übung vor und führt sie heute gemeinsam durch Du willst noch einen Schritt weiter gehen? Starte alle Meetings / Termine mit einer kleinen Gelassenheitsübung z. B. 1 Minute Stille, 5 tiefe Atemzüge mit Fokus auf langes Ausatmen, kurz Innehalten und sich innerlich fragen «Wie geht es mir gerade? Was ist mir in diesem Meeting / Termin wirklich wichtig?» oder gedanklich alles vor die Tür legen, was jetzt gerade nicht wichtig ist. Share Tweet LinkedIn E-Mail Download Anleitung (PDF)
